10 преимуществ физических упражнений в жизни ребенка и какой вид спорта выбрать в зависимости от возраста малыша0

Человеческое тело создано для движения, поэтому ему необходимы постоянные физические нагрузки, чтобы обеспечить правильное функционирование организма и предотвратить возникновение заболеваний. Таким образом, физические упражнения тесно связаны с качеством жизни, и люди, ведущие здоровый образ жизни с детства, склонны поддерживать его и во взрослой жизни. Вот несколько причин, из-за которых ваш ребенок должен полюбить спорт с раннего возраста.

Каковы преимущества физических упражнений для детей?

Физическая активность, как правило, определяется как любая форма движения тела, вызванная сокращением мышц, при которой уровень затраченной энергии превышает уровень оставшейся энергии. Это определение охватывает все формы развлекательной физической нагрузки, включая практически все виды спорта и даже танцы для детей, профессиональный спорт или физическую активность дома и за его пределами.

Исследования показали, что регулярные динамические нагрузки в детстве и подростковом возрасте приносят несметное количество преимуществ для физического и психического здоровья как на короткое время, так и в долгосрочной перспективе. Таким образом, если уделять 60 минут в день физической активности в период от 6 до 17 лет, это может принести такую пользу, как:

1. Формирование и укрепление мышечной и костной тканей.
2. Сердце — тоже мышца, которая реагирует на упражнения, становясь сильнее и эффективнее.
3. Спорт помогает снизить количество холестерина и жира в крови, тем самым увеличивая гибкость стенок кровеносных сосудов.
4. Поддержание двигательных функций, включая выносливость и координацию.
5. Более поздние исследования показали положительное влияние физических упражнений на когнитивные способности детей. Например, исследование 2012 года показало, что 20 минут физической активности помогли улучшить успеваемость в школе у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
6. Дети, занимающиеся физической активностью, смогут лучше контролировать свой вес тела, что в дальнейшем снижает риск развития диабета.
7. Детский спорт помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна, в результате артериальное давление становится более стабильным и снижается риск сердечных заболеваний.
8. Дети, которые регулярно занимаются спортом, больше уверены в своих силах, оптимистичны и полны энтузиазма.
9. Физические нагрузки способствуют увеличению объема легких, стимулируя при этом эффективность циркуляции воздуха изнутри и снаружи.
10. Физические упражнения заставляют людей чувствовать себя более энергичными и снижают усталость в течение дня, что также относится и к детям.

Какой вид спорта выбрать в зависимости от возраста ребенка?

Как уже упоминалось, в детстве физические упражнения и детские спортивные занятия — это то, что помогает телу развиваться, укрепляет его мышечную и костную ткань, развивает уверенность в себе и силу, позволяя поддерживать активный режим и здоровый сон. Следовательно, в этот период малышу важно попробовать несколько видов спорта, чтобы развить разные способности. Приветствуется все — от борьбы или танцев до детского плавания. В то же время мы не должны забывать о важности времени для игр, которые, в свою очередь, также являются физической активностью.

Для детей младшего возраста подойдут групповые занятия, ориентированные на развитие общих двигательных навыков (через развитие силы, скорости, выносливости, решительности), а для детей старшего возраста — занятия спортом, ориентированные на определенные двигательные навыки.

Чтобы облегчить и упростить выбор ребенка, хорошо пойти с ним в спортивную школу, например, Aquaterra Sport School. Здесь у ребенка будет возможность посетить несколько спортивных секций и выбрать то, что ему по душе: карате, кикбоксинг, дзюдо, тхэквондо, танцы, плавание, акробатику или детскую гимнастику.

Одновременно с наступлением подросткового возраста интерес к спорту снижается, и это нормально. Однако занятия спортом не только помогают поддерживать хорошую физическую форму, но и способствуют снижению уровня стресса и количества страхов, характерных для данного периода.

В этом возрасте рекомендуется заниматься командными видами спорта - футболом, баскетболом, волейболом, танцами и т.д. Это способствует повышению мотивации заниматься спортом, способствует расширению круга общения и формированию дисциплины. Но если говорить об индивидуальных видах спорта, то мы бы вам предложили: плавание, гимнастику или легкую атлетику.

Предпочтения в занятиях спортом индивидуальны, в зависимости от темперамента и специфики каждого ребенка. Таким образом, малышам важно иметь возможность заниматься несколькими видами спорта, пока они не найдут страсть к одному из них. К тому же, это поможет многостороннему развитию.